気になったこと
たった１０分で、ウエストが２�儖幣�細くなる
という呼吸ダイエット法をテレビでやってたので、
ほんと〜かしら…と、ついついやってみました。
ちょっとびっくりです。
日頃怠けてるせいか、効果的面!!
２．１ｃｍ!!減ってた…マジで!
びっくりびっくりびっくり〜♪
毎日やろうと思った。１０分ならなんとかなるかも。
テレビ見ながらとかね。
これは、胸郭呼吸といって、胸郭という部分を
ふくらませたりしぼませたりして行う呼吸法です。
この呼吸による有酸素運動によって、
筋肉などの組織に入り込んだ脂肪酸を
燃焼させることができます。
これが胸郭呼吸ダイエットなんですね〜。
★それでは、その方法をお伝えしますね〜★
胸を締め付けないようにブラを外すか、
緩めの物をつけておきます。
まず、骨盤を引き締める感じで、おしりを
キュッと閉めながら、椅子に座ります。
背筋を伸ばして、胸のあたり広げるかんじで。
次にお腹をひっこめます。
その状態で、鼻から胸に空気を送ります。
ゆっくりと鼻から息を吸い、口から吐く。
それを１０分間繰り返し行います。
それだけ。それだけです。
あ、始める前に、ちゃんとあなたのウエスト
測っておいてくださいね!
では、ちょっとだけ頑張って見ましょ〜♪
注* 個人差がありますので、すべての人に
効果があるというわけではありません。
体調にも気を付けて行ってくださいね。
という呼吸ダイエット法をテレビでやってたので、
ほんと〜かしら…と、ついついやってみました。
ちょっとびっくりです。
日頃怠けてるせいか、効果的面!!
２．１ｃｍ!!減ってた…マジで!
びっくりびっくりびっくり〜♪
毎日やろうと思った。１０分ならなんとかなるかも。
テレビ見ながらとかね。
これは、胸郭呼吸といって、胸郭という部分を
ふくらませたりしぼませたりして行う呼吸法です。
この呼吸による有酸素運動によって、
筋肉などの組織に入り込んだ脂肪酸を
燃焼させることができます。
これが胸郭呼吸ダイエットなんですね〜。
★それでは、その方法をお伝えしますね〜★
胸を締め付けないようにブラを外すか、
緩めの物をつけておきます。
まず、骨盤を引き締める感じで、おしりを
キュッと閉めながら、椅子に座ります。
背筋を伸ばして、胸のあたり広げるかんじで。
次にお腹をひっこめます。
その状態で、鼻から胸に空気を送ります。
ゆっくりと鼻から息を吸い、口から吐く。
それを１０分間繰り返し行います。
それだけ。それだけです。
あ、始める前に、ちゃんとあなたのウエスト
測っておいてくださいね!
では、ちょっとだけ頑張って見ましょ〜♪
注* 個人差がありますので、すべての人に
効果があるというわけではありません。
体調にも気を付けて行ってくださいね。
